Рецепты легких завтраков
для стройности

 
 
 
Многие девушки ждут утра, чтобы ....поесть. Говорят, утром можно себе позволить побольше "запретных продуктов". Мы же считаем, что жить от утра до утра, лишь бы набить желудок сладостями - это неуважение к своему телу. Питаться можно вкусно, полезно и осознанно. Для этого мы подобрали 5 здоровых завтраков, которые заменят поднадоевшую овсянку или творог, и после которых можно смело идти на йогу, не боясь, что будет тяжеловато выполнять асаны.
Фруктовое парфе
Несмотря на то, что это звучит не очень диетически, все решает правильное приготовление. Готовится быстро, получается вкусно. Нужно всего три ингредиента: 150 мл йогурта, 150 гр хлопьев и 150 г ягод/фруктов. Все это вы красиво выкладываете в бокал и вуаля - завтрак за 5 минут готов.

Фруктовый смузи
Когда, как не в сезон лета, баловать себя фруктами и ягодами в различных комбинациях. В качестве завтрака советуем такие варианты смузи:

  • яблоко+банан+стакан йогурт+корица+мед

  • миндальное молоко+шпинат+сельдерей+банан

  • банан+черника+сельдерей+вода

Немного лайфхаков: максимум ингредиентов для одного смузи - 5, если хочешь добавить сладкий вкус - возьми банан, он идеальный подсластитель. Не добавляй много воды - полуится жижа.
Запеченное яблоко с творогом
Завтрак, который дает тебе и белки, и углеводы, и сладкий вкус. Тебе нужно большое яблоко, 50 гр творога, изюм и мед. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут.

Батончики-мюсли
Питательные батончики нужно готовить с вечера. Это кладезь медленных углеводов, которые дадут энергию и на спорт, и на работу, и, в отличие от покупных "фитнес-батончиков", не отложатся на животе.

Для приготовления тебе нужно:

  • стакан сухой овсянки

  • полстакана перемолотых овсяных хлопьев или овсяная мука

  • сухофрукты/банан/персик/яблоко

  • треть стакана молока

  • ст. ложка меда

  • ст. ложка оливкового масла
Смешай все компоненты до однородной массы, выложи на противень, застеленный бумагой. Запекай до 20 минут при 180 градусах. Затем достань из духовки, разрежь батончики, переверни и еще подержи в духовке до 7 минут.
Ореховое печенье без муки
Кофе с полезным ореховым печеньем - отличный вариант завтрака, если ты торопишься и кушаешь на скорую руку. Его можно захватить с собой в дорогу на работу или на йогу. Сладость полна белка, полезных жиров из орехов и отлично утоляет голод до следующего приема пищи.

Тебе нужно:

  • 2 стакана орехов (лучше фундук или миндаль);

  • 2 ст.ложки меда или пол стакана сахара;

  • пол ч. ложки соли;

  • 4 белка.

Сначала взбей белки с солью, потом добавь измельченные в блендере орехи, добавь мед или сахар, соль, выложи на противень, застеленный бумагой, и выпекай в разогретой до 160 градусов духовке пока не появится золотистая корочка.

Помни, что разнообразные завтраки уменьшают вероятность переедания на ночь и в течение дня. Кушай осознанно, потому что от еды зависит не только качество твоего тела, но и качество твоих мыслей, настроение, жизненный баланс.

А ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ВКУСНО ПОЗАВТРАКАТЬ, НО НЕТ ЖЕЛАНИЯ ГОТОВИТЬ - ВЫ МОЖЕТЕ ЗАКАЗАТЬ ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ В ТЕРРИТОРИИ СОЛИ!

Приходите на пробный сеанс и угоститесь веганскими конфетами, кислородными коктейлями и натуральной домашней выпечкой!


Веганские конфеты без сахара и глютена всегда в наличии в Территория соли!
Время работы:
Пн-Пт 9.00-20.00
Сб:10.00-18.00
Мы находимся по адресу:
г. Киев,
ул.Оболонская набережная 11
Регистрация на бесплатный сеанс
Оставьте Ваши контактные данные
*Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам