Хатха-йога, нидра и пранаяма - чем каждая из них полезна и как выбрать свою

Когда человек, наконец, приходит к тому, что было бы неплохо попробовать пару асан и подышать правильно, он открывает расписание йога-центров и впадает в ступор:
какое направление йоги выбрать среди такого большого количества?
 
 
 
"Походи на йогу - успокоишься", "а ты йогу попробуй - похудеешь", "хочешь достичь гармонии души и тела - вот тебе абонемент на йогу" - наверняка хотя бы раз в жизни вам пытались предложить занятия йогу как панацею. Но когда человек, наконец, приходит к тому, что было бы неплохо попробовать пару асан и подышать правильно, он открывает расписание йога-центров и впадает в ступор: какое направление йоги выбрать среди такого большого количества? А что, если у меня не получится? А если я вообще не гибкий, то мне йога противопоказана? Это нормально, все через это проходили.

В соляной комнате мы проводим занятий йогой трех направлений - хатха, нидра и пранаяма. Давайте познакомимся с ними поближе.


Хатха-йога

Самый распространенный вид йоги. Название Ха Тха символизирует взаимодействие двух потоков энергии: Ха - мужского качества, Тха - женского. Если для вас йога ассоциируется с какими-то сложными, замудренными позами, то хатха уничтожит эти стереотипы. Асаны в этом направлении очень простые, например, вы лежите на спине, обняв себя руками за согнутые колени. Сложно, что ли? Но эффективность хатха-йоги не в самой асане, а в том, чтобы ее выполнять в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Хатха-йога полезна для суставов, особенно укрепления позвоночника. Плюс она развивает гибкость. Что важно, так это правильная последовательность асан, потому что каждая из них прорабатывает определенный орган или часть тела, и, чтобы не нарушить баланс и не навредить себе, чтобы увеличить эффект, следует заниматься с инструктором хотя бы несколько раз, пока сами не разберетесь.

Как мы уже сказали, хатха-йога строится на соединении поз йоги с дыханием. Потому занятия в солевой комнате делают обычную хатха-йогу в десятки раз полезнее, так как вы не просто дышите, а дышите солью.

Йога нидра

В плане техники йога нидра еще проще, чем хатха - в ней даже не надо менять позы, принял положение лежа и лежишь себе. Но, как вы уже поняли, в йоге главное не то, ЧТО ты делаешь, а то КАК ты это делаешь, и как это переплетается с дыханием и вниманием. Суть йоги нидра в том, чтобы прийти к состоянию осознанного сна. Человек вроде спит, а вроде и нет (да, тут можем вспомнить студенческие годы на парах:). Слушая инструкции мастера, вы расслабляетесь и прочувствуете одну за другой части тела и запустите мощные восстановительные процессы в теле.

Недаром эту разновидность йоги считают самой мощной практикой релаксации. Она снимает напряжение, тревогу, стресс, делает разум чище. А как быстро от нее потом будете засыпать! Забудете напрочь, что такое бессонница.

Йога пранаяма

"Пранаяма" с санскрита переводится как "контроль за дыханием". Практики-йоги уверены, что эта техника лучше всего помогает достичь эмоционального равновесия. Суть в том, что вас учат правильно дышать с осознанием трех главных зон вдоха (живота, груди и ключиц). Далее через разные упражнения под руководством инструктора вы пробуете дышать то животом, то попеременно через правую и левую ноздрю, то практикуете обратное дыхание - когда вдыхаете через левую ноздрю, а выдыхаете через правую и наоборот.

Очень важно дышать читейшим воздухом - это одно из главных правил пранайамы. В случае с йогой в солевой комнате, вы дышите не просто чистым воздухом, а сразу наполняетесь полезными веществами, становясь здоровее на физическом и на эмоциональной уровне.

В общем, не врут те, кто советуют вам пойти на йогу, чтобы успокоиться, сконцентрироваться, достичь баланса в жизни. Советуем попробовать все виды йоги в солевой комнате и выбрать по душе. Ваша задача - правильно дышать и не пропускать занятия, а про эффективность и здоровье мы позаботимся.

Время работы:
Пн-Пт 9.00-20.00
Сб:10.00-18.00
Мы находимся по адресу:
г. Киев,
ул.Оболонская набережная 11
Записаться на пробное занятие за ПОЛЦЕНЫ
Оставьте Ваши контактные данные
*Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам