Осенний авитаминоз, только тебя тут не хватало

Частые простуды, апатия, депрессия - мы связываем это с холодами и отсутствием солнышка. Но на самом деле причина есть и другая - осенний авитаминоз. Что это и как с ним бороться - читайте в статье
 
 
Сентябрь еще радовал теплом и позволял наслаждаться солнечными днями, но сейчас с каждым днем холодает все больше, сезон свежих фруктов и овощей подходит к концу, время возвращаться с отпуска и приступать к работе или обучению. Чтобы процесс смены температуры и, будем честными, настроения (да, мы о той самой осенней депрессии сейчас), прошел как можно приятнее, организм нужно подпитывать витаминами. Иначе вам грозит авитаминоз во всей своей красе: с проблемной кожей, волосами и ногтями.
 
Сигналы, что у вас авитаминоз:
трещины губ и уголков губ;
проблемы с кожей: высыпания,сухость и тд;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
вялость, усталость;
вечное желание спать;
упадок сил;
судороги;
боль в мышцах.
Если вы заметили у себя один или несколько симптомов, добро пожаловать в клуб авитоминоза. Как из него выбраться? Сейчас расскажем.
Улучшить питание
Начинать борьбу с авитаминозом стоит с питания. Вот список продуктов, которые должны стать основой вашего рациона:

  • продукты, содержащие железо: Цитрусы, сладкий перец, мясо, гречка, различные каши, яйца, капуста;
  • продукты с полезными жирами: рыба, авокадо, томаты, грецкие орехи, молочные продукты с жирностью 5% и выше, оливковое масло;
  • продукты с витамином А: печень, сливочное масло, желтые фрукты и овощи;
  • продукты с витаминами группы И: кисломолочные, злаковые, сыр, овсянка, картошка, рыба, бобовые;
  • продукты с минералами, в первую очередь, с калием и кальцием: брокколи, бананы, белокочанная капуста и тд.


Пить настойку шиповника
Вместо кофе или какао, лучше заварите шиповник. Да, мы тоже сначала не представляли, как это сделать, но здоровье важнее. В отварах шиповника, кроме витамина С, много эфирных масел, пектина, что делает его просто идеальным средством для профилактики авитаминоза и осенних недугов.
Посещать соляную комнату
Конечно, в дополнение к правильному и здоровому питанию нужно добавить правильное здоровое дыхание. Микроэлементы в аэрозоле хорошо влияют на нервную систему, предотвращают осеннюю депрессию, упокоят и наладят сон. А сон очень важен, чтобы не было авитаминоза.
Активный образ жизни
Пробежки в осеннем парке, фитнес, пешие прогулки - залог здоровья. Не единым питанием спасаться от авитаминоза. Советуем соединить приятное с полезным и заглянуть к нам на йогу в соляной комнате. Тут и активность, и полезный чистый воздух обеспечены.

Помните, что от самочувствия и физического здоровья зависит и ваше настроение, и продуктивность, и качество жизни. Позаботьтесь о себе - это гораздо проще, чем потом лечить авитаминоз. Даже простые шаги, как правильное питание, режим сна и посещение Территории соли сильно влияют на ваше самочувствие и настроение.
Время работы:
Пн-Пт 9.00-20.00
Сб:10.00-18.00
Мы находимся по адресу:
г. Киев,
ул.Оболонская набережная 11
Регистрация на бесплатный сеанс
Оставьте Ваши контактные данные
*Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам